妊活

妊活

赤ちゃんを望む方妊活中の方へ将来の妊娠・出産に役立つ体質管理や妊活中の食生活のコツなどをまとめました。

妊活 食事

妊活とは妊娠について正しい知識を身に付けることで希望するしないにかかわらず生活スタイルを整えることの様です。 妊娠を望んでいて妊活を前向きに考えているならぜひ食べることから考えてみましょう。妊娠しやすい食事とはどんなものでしょう。体調を整えるために必要な栄養素の物を食べて 将来のために妊娠・出産に適した体質になるように整えていきましょう。

妊活中はおやつはナッツやドライフルーツなどにすると良質な脂とミネラルが摂取できます。 赤みの魚や、羊・牛肉、トマト、ニンジンなどの赤い食材や 黒米、黒豆、ゴマなどの黒い食材や 納豆、卵、乳製品などのタンパク質をバランスよく取り入れるといいでしょう。

自律神経が乱れる原因になるので妊活には簡単でも朝食の習慣を持ちましょう。 塩分の取りすぎはむくみの原因になります。妊娠中は味覚も変わりやすいので薄味に慣らしておく方がいいでしょう。妊活にルイボスティーが効果があるといった話題が数年前からあります。「奇跡のお茶」として注目される このお茶は体質改善の効果があると言われています。これはポリフェノールを多く含むお茶なのでその抗酸化作用や SOD酵素様成分の働きが余分な活性酸素を抑える働きがあるのです。美肌にも効果的なのでおすすめです。

妊活 サプリ

食生活で補いきれない栄養素はサプリで補給しましょう。 特に胎児に必要とされるものが「葉酸」です。胎児が神経管閉鎖障害になるリスクを低下させることがわかって いるので、厚生労働省はその摂取を推奨しています。

モンドセレクションまで受賞した人気の「ベルタ葉酸サプリ」は日々の食事で摂取するのが難しい栄養素を補給できます。 この時期特にサプリメントで摂取したい栄養素は「葉酸」です。妊娠を考えているなら赤ちゃんの発育は受精した時から始まってしまうので 妊娠が確認してから飲み始めると2か月のロスが出てしまいます。出来れば準備期間から出産後母乳終了まで補助的に摂取するのが望ましいのです。

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